（通讯员：刘心如）在大学的忙碌节奏里，我们常被学业、社团事务裹挟，心灵在前行中偶感疲惫与迷茫。为帮助同学们重拾内心的宁静，回归当下，金融科技2202班于2025年5月13日开展了以“正念时刻，感知当下美好”为主题的心理团辅活动，让大家在正念练习中，解锁感知幸福的新方式。

活动伊始，心理活动中心江雯老师先向同学们阐释了“正念”的核心内涵——不评判地觉察当下的思想、情绪、身体感觉与周围环境。许多同学起初带着好奇与疑惑，毕竟在快节奏的生活里，“刻意觉察当下”是件陌生事儿。为了让大家更直观理解，团辅以“正念行走”环节开启实践。

同学们两两结伴，从教室一端缓缓起步。不同于日常赶路的匆匆，这次大家专注于双脚与地面接触的触感，感受每一步肌肉的收缩舒展，倾听鞋子与地板轻触的声响。有的同学笑着分享：“平时走路总想着下一站去哪儿，今天才发现，原来脚步放慢，能感觉到地面的温度，能听见自己呼吸和脚步声交织的韵律。”这小小的行走，像一把钥匙，打开了大家“忽略当下”的感知大门。

紧接着的“正念打坐”环节，将氛围推向更深的宁静。同学们围坐成圈，闭眼静坐，跟随引导语关注呼吸。起初，有同学忍不住睁眼偷看，或因杂念骚动，但随着时间推移，渐渐有人进入状态。结束后，一位同学感慨：“本来觉得打坐很无聊，可当我不再驱赶脑海里的杂念，只是看着它们像云朵飘来飘走，心里突然就轻松了。原来和自己的思绪和平共处，是这么奇妙的体验。”这正是正念的魅力——不抗拒、不纠缠，接纳当下的一切。

活动中，还穿插了正念知识分享。心理委员结合生活案例，讲解正念如何帮助缓解焦虑、提升专注。比如考试前的紧张，可通过正念呼吸调整；面对社团任务的压力，用正念觉察情绪，不被负面感受淹没。这些知识让同学们意识到，正念不是遥不可及的概念，而是能融入日常的“心理工具”。

互动交流时，大家踊跃发言。有人说通过这次团辅，发现生活里太多美好被“赶路”忽略，以后要多留“正念时刻”给早餐的香气、校园里的花开；也有人坦言，终于明白心理委员总说“活在当下”不是鸡汤，而是真能让人内心安定的方法。

这场团辅，就像一场心灵瑜伽，让同学们在忙碌学业间隙，停下脚步关照内心。作为心理委员，我深知大学时光里，学业竞争、未来迷茫都会给大家带来心理波动。而正念练习，是我们对抗焦虑、拥抱美好的武器。它不需要复杂条件，只需我们愿意花一点时间，回归当下，感知呼吸、感知存在。

未来，班级还会继续开展此类正念活动，让“感知当下”成为班级同学的习惯。愿我们都能带着团辅里收获的正念力量，在大学旅程中，既能奔赴远方的山海，也能欣赏脚下的花开，让每一个“当下”，都成为生命里闪闪发亮的美好时刻。

金融科技2202团支部

2025年6月30日