（通讯员：刘宇欣）6月12日下午14时，心理健康中心任欣欣老师于教一201举办了一场关于如何睡一个好觉的主题心理讲座，旨在帮助学生深入了解睡眠的重要性，掌握改善睡眠质量的方法，从而促进身心健康。

（注释：讲座现场）

讲座伊始，主讲老师对睡眠的重要性进行了全面概述。任老师指出，睡眠是人体恢复精力、巩固记忆、调节情绪的重要途径，良好的睡眠对于维持身体健康和心理健康具有至关重要的作用。

讲座中，主讲老师还深入探讨了睡眠与心理健康的关系。她提到，睡眠问题往往与焦虑、抑郁等心理疾病密切相关，改善睡眠质量有助于缓解心理压力，提升心理健康水平。

针对当前普遍存在的失眠问题，主讲老师分析了其成因和危害。她指出，失眠可能是由生活压力、不良作息习惯、环境因素等多种原因导致的，长期失眠不仅会影响身体健康，还会导致注意力不集中、记忆力减退等问题。

为了帮助大家改善睡眠，主讲老师提供了一系列实用的策略。她建议大家在睡前放松身心，避免过度兴奋的活动；保持良好的睡眠环境，如保持安静、调整适宜的温度和光线等；建立规律的作息习惯，尽量避免熬夜和赖床。

本次讲座在一片热烈的掌声中圆满结束。大家纷纷表示，通过本次讲座，自己对睡眠的重要性有了更深入的认识，也学到了很多改善睡眠质量的方法。未来，他们将更加注重自己的睡眠健康，努力保持良好的作息习惯。

此次讲座不仅提升了大家对睡眠重要性的认识，还为大家提供了实用的改善睡眠的策略。我们期待未来能够举办更多类似的心理健康讲座，为广大师生提供更多的心理健康支持和帮助。

武汉晴川学院商学院

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2024年6月12日